Vitadio vereinfacht Ihren Tagesablauf, von besserer Ernährung, über mehr Bewegung, bis hin zu besserem Schlaf. Schritt für Schritt zu großartigen Ergebnissen.
Beruhigen Sie Ihren Geist, meditieren Sie.
Es stärkt Ihr Immunsystem und macht Sie glücklicher.
Unser Tipp: Lassen Sie Ihre Kopfhörer weg und lauschen Sie den Klängen der Natur.
Mit einem regelmäßigen Tagesablauf können Sie Krankheiten, Müdigkeit und psychischen Problemen vorbeugen.
Versuchen Sie, zur gleichen Zeit einzuschlafen und aufzustehen.
Essen beseitigt den Stress nur kurzfristig. Versuchen Sie, anstelle des Essens, sich eine andere wohltuende Tätigkeit zu überlegen - einen Spaziergang, einen Einkauf, eine Dusche. Unser Tipp: Bringen Sie die Süßigkeiten, die Sie zur Stressbewältigung verwenden, außer Reichweite.
Täglich sollten Sauermilchprodukte auf dem Speiseplan stehen. Diese fördern die Verdauung und stärken das Immunsystem.
Versuchen Sie es heute mal mit Joghurt und Müsli zum Frühstück anstelle eines Brötchens, oder ersetzen Sie die Schlagsahne durch Buttermilch bei Pancakes.
Gönnen Sie Ihrem Körper einen erholsamen Schlaf und eine gute Verdauung in der Nacht. Sie können dies auch erreichen, indem Sie zum Abendessen leichte, gut verdauliche Mahlzeiten zu sich nehmen.
Probieren Sie Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Schinken, Fisch oder Joghurt mit Nüssen.
Koffein beeinträchtigt die Schlafqualität. Versuchen Sie, 6-8 Stunden vor dem Einschlafen auf Kaffee zu verzichten.
Unser Tipp: Trinken Sie zu Ihrem Kaffee ein Glas Wasser, dadurch baut Ihr Körper das Koffein schneller ab.
Das ideale Abendessen sollte aus leicht verdaulichen Proteinen und Kohlenhydraten bestehen. Zum Beispiel eignen sich weißes Fleisch, Eier, Kichererbsen, Vollkornbrot, Reis oder Couscous. Ergänzen Sie die Mahlzeit mit Gemüse.
Unser Verdauungstrakt braucht Zeit, um die Nahrung gut zu verarbeiten. Wenn Sie naschen, können Sie Ihren Stoffwechsel dadurch verlangsamen, was zu einer Gewichtszunahme beitragen kann.
Legen Sie zwischen den Mahlzeiten mindestens 3 Stunden Pause ein.
Das morgendliche Dehnen fördert die Blutzirkulation im Körper, gibt Ihnen mehr Energie und gleichzeitig auch bessere Laune.
Unser Tipp: Stehen Sie auch tagsüber von Ihrem Stuhl auf, gehen Sie spazieren und strecken Sie sich.
Ein guter Snack sollte Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett enthalten. Kombinieren Sie zum Beispiel Joghurt mit Obst und Nüssen oder Brot mit Thunfischaufstrich.
Versuchen Sie, jeden Tag mindestens eine halbe Stunde leichte Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren. Spazieren gehen, im Garten arbeiten oder aufräumen, das zählt auch.
Nehmen Sie die Treppen statt den Aufzug. Tun Sie heute etwas, damit Sie sich besser fühlen und die Symptome von Diabetes minimieren.
Erfahren Sie Schritt für Schritt, wie Sie die Vitadio-App kostenlos erhalten können.
Als Privatpatient oder Selbstzahler können Sie uns einfach über unser Anfrage-Formular erreichen. Wir treten mit ihnen in Kontakt und ermitteln Ihre Programmdauer gemeinsam mit Ihnen zusammen. Im Anschluss können Sie problemlos unsere Vitadio Diabetes-App auf Ihren Smartphone nutzen.
Vergewissen Sie sich, dass Sie wirklich keinen Diagnosenachweis haben. Ein Diagnosenachweis kann alles sein, woraus hervorgeht, dass Sie die Diagnose Typ-2-Diabetes haben. Zum Beispiel ein Arztbrief, Diabetespass, Überweisungsschein, Befundbericht, Medikamentenplan oder eine Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung (AU).Wenn Sie keinen Diagnosenachweis haben, gibt es folgende Möglichkeiten:
oder
oder
Nun benötigen wir den Freischaltcode von Ihrer Krankenkasse.
Laden Sie die App herunter und geben Sie Ihren Freischaltcode ein, um mit den ersten 3 Monaten Vitadio zu starten.
Vitadio kann beliebig lange genutzt werden, muss aber alle 3 Monate erneut von Ihrer Krankenkasse verlängert werden.
Die Vorgehensweise, um den Freischaltcode zu bekommen, ist jedes Mal gleich:
Vitadio ist ein 12-monatiges Programm, welches alle 3 Monate erneut von Ihrer Krankenkasse verlängert werden muss. Um das Vitadio-Programm zu verlängern, senden Sie einfach das Wiederholungsrezept (oder den Diagnosenachweis) direkt an Ihre Krankenkasse, so wie Sie es bei der ersten Aktivierung getan haben.
Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach, ob Sie einen neuen Freischaltcode bekommen können. Einige Krankenkassen bewilligen das Programm direkt, ohne dass Sie sich an Ihren Arzt, oder die Teleclinic wenden müssen, um das neue Rezept zu erhalten.
„Es ist eigentlich alles so wie ich es mir vorstelle. Dank dem Programm halte ich mich seit einem halben Jahr daran und werde es auch in Zukunft tun.“
Norbert, 68 Jahre
„Ich bin fitter, habe viel weniger mit Müdigkeit zu kämpfen und laufe zügiger als vorher.“
Christiane, 47 Jahre
„Die Rezeptesammlung gefällt mir sehr gut und das Diskussionsforum ist auch sehr interessant und hilfreich.“
Jorg, 52 Jahre
„Generell hab ich schon gute Laune. Ich bin auch mehr motiviert, mich zu bewegen, um die gesteckten Ziele zu erreichen.“
Veronika, 63 Jahre
„Mentale Stärke & körperliche Fitness ist gestiegen, Allgemeinbefinden hat sich verbessert.“
Steffen, 57 Jahre
„Ich bin überhaupt nicht enttäuscht, das Programm ist klasse, zum ersten Mal habe ich etwas durchgehalten.“
Guido, 56 Jahre
„Aus meiner Sicht ein sehr gutes Programm für alle, die bereit sind, auch mitzumachen und ehrgeizig genug sind, Dinge umzusetzen.“
Jörg, 55 Jahre
„Ich bin nicht mehr so müde, habe mehr Elan, bessere Laune und kann mich besser bewegen.“
Irfan, 61 Jahre
